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Jun
25
Tue
2013
21:54
【瘦身】超好吃的乳酸菌,一吃馬上跑廁所((等等...!?
好久沒發減肥文啦~
最近都在狂吃呢....
((不過我體重沒增加壓~蠻高興的~
進入正題,
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Jun
02
Sun
2013
21:24
【瘦身】一年以後,我一定要瘦到40!!!!!!!!!! ((希望可以拉- -"
今天是2013/6/3
最近的體重範圍是48~49之間,
體脂肪是21.5(取中間數值)
我決定這一次要非常非常的積極減肥((真的?
所以呢,
我希望、預計能夠在一年之內,
瘦下
8~9KG!!!!!!
((45也可以拉..
.
會不會成功我還不確定,
要是成功了我再把方法分享給各位大大拉~
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May
04
Sat
2013
17:13
【瘦身】好書介紹──便瘦了
「便瘦了」這本書呢,是我在量販店看到的,
用漫畫作為內容,就算沒有耐心的人眼能看完喔!!
再看看封面下的字,
"2周肚子減掉7cm!胸部還變大喔!!"
這不就是很多女生一直在追求的嗎!?
而且,一定很多人注意到了,
他的"便"故意用錯別字,
沒錯,他就是以上廁所、排泄的方式來減肥的~
看看多好啊,不用節食,不用運動
更重要的是,連
46歲
的作者
都能瘦
!!!!!!!
好的,內容呢,
是由體型調整專家──蓮水花音老師協助瘦身喔
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Apr
27
Sat
2013
12:51
【瘦身】只要吃的有技巧就能簡單瘦身,早餐很重要!!千萬不能忘阿
說到減肥呢,相信每個女生都有過一段痛不欲生的減肥經驗吧
?
當然,我也有過這種經驗,
只不過不是減肥,是
見肥
啊!!!!!!!
根本越減越肥,從來沒有成功過
不過呢,這一次不一樣嘞~
終於!!成功了一......次
去年12月到現在(4/28)
一共減了
4KG!!!!!
((事實上和其他人相比我真的少得可憐
目前48
(算一算剛開始....別告訴別人喔~)
((其實剛開始我還很猶豫要不要公布......
只不過呢,沒有用到甚麼特別的方法,
大概就是少吃一點,
我指的一點呢,
就是飯的部分啦~((不包括菜例外
我裝飯的時候,基本上不超過
三口
因為飯是變胖的主要原因
接著,就是天天紀錄,
感覺好像很簡單是吧,其實.....
超難的阿~~~~!!!!!!!
((其實只是我沒毅力....
因此呢,紀錄是沒用的
((別....別誤導讀者啊-口-"
好了,哈拉一陣子後,
進入正題,
天天都要吃飯的,
吃也要吃的有技巧,
早餐呢,基本上是400~500大卡 (不用減少也沒關係)
接著是午餐,600~700大卡 (其實我覺得有點多,所以可以在減少一點)
說到晚餐阿,這是重點!!400大卡以下 (最好晚餐可以吃水果等蔬菜)
為何這樣分配呢?
事實上,
早餐身體會100%吸收
午餐會70%吸收
而晚餐卻只吸收了30%
因此,晚餐並不用吃飽
(減肥人士當然就不能吃飽啦)
只要記住,
早餐要吃飽,午餐只吃8分飽,
這樣子,維持下去,就可以擁有美妙的身材囉~((但要維持下去啊....
也別忘了每天運動30分喔
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